Esiste un modo per dimagrire efficacemente e velocemente? Ovvero: il punto finale sulla diet industry e 5 consigli per dimagrire davvero.

Buongiorno a tutti! Nei miei ultimi tre articoli: quello sui cibi dimagranti, quello sui rimedinaturali per dimagrire  e quello su farmaci e metodi chepromettono perdite di peso miracolose, ho cercato di analizzare quelli che sono i maggiori componenti della diet industry. Quest’ultimo è un termine inglese con il quale si fa riferimento a tutti i sistemi commerciali che promettono dimagrimenti record, ma che di fatto, l’unica cosa che riescono a garantire è l’alleggerimento del portafoglio. Proprio per questo nei miei ultimi articoli mi sono impegnata a screditare tutti i maggiori componenti di questa industria fraudolenta, spesso pure legalmente fraudolenta e libera di utilizzare qualsiasi ramo mediatico per convincere le persone e ingannarle. Adesso vorrei farvi un riassunto veloce e darvi nel contempo qualche dritta per ottenere davvero un dimagrimento efficace…spero lo troviate utile!

CIBI DIMAGRANTI_ Diffidate da chi spaccia qualsiasi cibo come dimagrante perché ancora non è stato scoperto niente del genere, altrimenti le liste di attesa per la chirurgia bariatrica non sarebbero tanto lunghe! Piuttosto è vero che esistono cibi sani e cibi spazzatura. 

Se si vuole dimagrire quest’ultimi vanno eliminati e sostituiti con i cibi sani nelle giuste proporzioni. Se siete drogati di cibi spazzatura e ciò che è sano vi fa schifo o quasi…allora dovete intraprendere un’educazione del gusto. Per fortuna eliminando dalla quotidiana alimentazione certi cibi e sostituendoli con altri più sani, e molto spesso anche più VERI, il palato pian piano si abitua. Lo stesso vale anche con il sale, altro elemento caratteristico di diete sbagliate. Quindi cercate di convincervi che ciò che è buono per il corpo è buono anche per le papille gustative, e pian piano dimagrirete senza grandi sforzi! 

D'altronde, per fare un esempio, uno che faceva sempre merende con merendini e che passa a sostituirli con crudité o frutta, si accorgerà che mentre per i primi l’uno tira l’altro senza mai raggiungere la sazietà, per le seconde questo non vale, perché la fibra vegetale riempie.

RIMEDI NATURALI_Anche in questo gruppo non si trova niente di interessante ed efficace. In particolare non spendete mai il vostro denaro e la vostra fiducia in prodotti molto costosi che promettono di farvi dimagrire. I rimedi naturali, quando non rischiosi, possono al massimo essere dei coadiuvanti del dimagrimento, cioè possono contribuire per lo 0,00001% a farvi perdere peso mentre attuate un regime ipocalorico (ho detto una proporzione a caso per farvi capire che il loro contributo è davvero minimo…e spesso solo psicologico). Di certo una calda tisana sorseggiata lentamente a metà pomeriggio, potrebbe aiutarvi a combattere la voglia di svuotare la dispensa dei dolci (cosa che andrebbe resa illegale nelle case)… ma se poi non ce la fate e vi scappa la mano con i cioccolatini (capita a tutti!), non pensate che la tisana ve li faccia smaltire, nemmeno se l’avete pagata 15 euro e sopra c’è scritto depurativa o dimagrante!

Infine fate sempre attenzione ai rimedi naturali “acceleratori del metabolismo” perché spesso possono essere pericolosi per la salute e comunque poco efficaci; naturale non significa innocuo! Allo stesso modo evitate di confidare nel potere dimagrante di robe drenanti e lassativi!

FARMACI_ Qualcosa di forse efficace, in qualche caso c’è, ma anche per questi vale la regola “se accompagnati a un regime ipocalorico e ad uno stile di vita attivo”. Tentate questa strada solo sotto controllo medico e sappiate che non è scevra da effetti collaterali (per esempio, per quel che riguarda l’unico farmaco disponibile in Italia, si può avere incontinenza di feci oleose e puzzolenti!). Ma soprattutto evitate di comprare farmaci online dall’estero!

DIETE PROMETTENTI_ I metodi dimagranti e le diete griffate sono spesso efficaci solo a spendere molti e molti soldi. Inoltre queste contribuiscono al ragionamento sbagliato che la dieta è periodo di sacrificio necessario a ottenere un dimagrimento. La dieta comprende lo stile alimentare e lo stile di vita, pertanto quando si decide di dimagrire non si deve far la dieta ma piuttosto ci si dovrà impegnare a passare PER SEMPRE a passare da una dieta malsana a una dieta sana.

Per riassumere; se volete dimagrire efficacemente (=mantenere il dimagrimento a vita), lasciate stare la diet industry e concentratevi sui seguenti 5 punti:

1.      Smettete di pensare alla dieta come un regime temporaneo di immane sacrificio ma mettetevi nell’ottica di attuare un cambiamento permanete che dall’interno di voi stessi si ripercuoterà sul

vostro aspetto esteriore (cambierà anche il vostro concetto di sacrificio!).

2.      Abituatevi ai gusti semplici, veri e naturali e dimenticatevi i cibi spazzatura. Fate vostra l’idea che ciò che è buono per la salute lo è anche per le papille gustative e imparate a utilizzare ingredienti genuini per realizzare piatti sazianti e gustosi.

3.      Createvi una vostra routine alimentare, adatta al vostro stile di vita ed evitate di mangiare all’infuori di questa.

4.      Evitate lo stress e cercate di avere una vita attiva e piacevole.

5.      Traete spunto dalla dieta mediterranea.

Infine vorrei ricordare che per coloro che soffrono di grave obesità c’è davvero un metodo “veloce” per perdere peso in maniera per lo più efficace, mi riferisco alla chirurgia bariatrica. Ovviamente trattandosi di chirurgia, prima di intraprendere questa strada bisogna fare tutte le considerazioni del caso…ma rimando questo argomento corposo al prossimo post!

Spero di avervi dato qualche spunto che vi torni utile,

un abbraccio virtuale,

Tess