COME VIVERE SANI FINO A 100 ANNI, ovvero 7 stili di vita per
vivere sano e a lungo PARTE 2
Spero che la prima parte vi abbia convinto del benessere che comporti il
cercare di vivere in maniera salutare. In questo post vi propongo altri 4 punti
che secondo me sono fondamentali se si vuole vivere bene e a lungo e godersi a
pieno la vita!
Probabilmente molti forse diranno che ormai, ad eccezione di
sfighe grosse, grazie allo sviluppo della medicina si può vivere a lungo senza
troppe “noie”. Questo potrebbe pure essere vero ma vivere è diverso da vivere
bene. Inoltre mentre si sta allungando la vita media si allungano anche gli
anni che la persona media passa nello stato di malattia. Questo è dovuto al
fatto che con il benessere sono aumentate le patologie croniche, perciò magari
uno campa pure fino a 100 anni, ma magari è
costretto a fare viavai all’ospedale e a prendere medicine varie per 50 anni!
Ma adesso bando alle ciance ed andiamo a vedere cosa si deve
o non si deve fare per salvaguardare la propria salute il più a lungo
possibile!
4 NON FARE USO DI DROGHE. Beh… questo è più che
scontato…quindi non ci spenderò troppo tempo su. L’unica cosa che voglio
evidenziare è che, come ho detto nel post precedente, il nostro corpo ha la capacità di
fabbricarsi degli oppiodi endogeni (endorfine) e serotonina, perciò, se ci
impegniamo a vivere bene, non c’è davvero bisogno di fare uso di droghe,
eccitanti e quant’altro; il nostro corpo ci fornisce il necessario anche per
essere naturalmente un po’ fuori di testa!
5 FARE ATTENZIONE AL CONSUMO DI ALCOL. Per quello che ho
appena detto, sconsiglio a tutti il consumo, anche modico di alcol. È vero
che alcuni alcolici, come il vino rosso, si dice contengano sostanze che
possono pure fare bene se non si eccede…ma resta il fatto che se non si eccede
le sostanze che si assumono sono davvero insulse e poi…con tutte le sostanze
con effetti positivi sulla salute che si trovano comunemente in frutta e
verdura, che senso ha andare a cercare quelle che si accompagnano all’etanolo,
che è una molecola tossica? Comunque non sarà certo quel bicchierino di vino ai
pasti che ci rovinerà la salute, a meno che non si soffra di patologie epatiche
o si è incinte o si stia allattando! D’altro canto l’esagerazione è sempre un
danno al nostro organismo, soprattutto se chi esagera non è neppure abituato a
quantità modiche. Infine ricordiamoci che l’alcol è pure una causa di
incidenti, anche per questo chi ne fa uso (specie se cospicuamente) sarà dura
che arrivi a 100 anni!
6 Altra cosa
da non sottovalutare è: CONTROLLARE IL PROPRIO LIVELLO DI STRESS. Durante i
miei studi mi ha molto colpito una cosa: per la maggior parte delle patologie
che ci hanno fatto studiare, quando si arrivava a l’eziologia (=cause della
malattia) i prof. ci presentavano puntualmente una diapositiva con un elenco
nel quale figuravano sempre STRESS o cause sconosciute. L’attuale medicina occidentale basata
sull’evidenza scientifica si limita a notificare che il nostro spirito può
influenzare il corpo, ma non si impegna molto a trovare soluzioni efficaci per
curare davvero l’anima, che se avvelenata
può far sicuramente ammalare il nostro corpo. Di questo se ne sono accorti
anche molti medici tra cui Thierry Janssen. Costui nel suo libro “respirare”
racconta di un tizio in una tribù che va da uno sciamano che gli dice che il
giorno dopo sarebbe morto. Il poveretto sovraccaricato dallo stress, il giorno
dopo è morto davvero pur essendo completamente in salute (mi pare che jenssen
stesso l’aveva visitato…).
Uno dei
motivi per cui oggi siamo molto stressati è la vita caotica e piena di impegni
e burocrazie varie. Una delle conseguenze più dannose di questo continuo
correre è che ci dimentichiamo di un atto essenziale alla nostra vita: ci
dimentichiamo di respirare! Su questa costatazione hanno iniziato diffondersi
con successo discipline (spesso derivanti dall’oriente) che rieducano le
persone a respirare in modo naturale. La maggior parte di noi infatti non
respira con il diaframma, come dovrebbe essere, ma si limita a respirare
superficialmente muovendo vagamente il torace…cari lettori se volete vivere a
lungo e in salute ricordatevi quindi che anche respirare per bene è di
fondamentale importanza!
7 NON SVOLGERE ATTIVITÁ PERICOLOSE. È vero che nella vita ti
può capitare di tutto, ma se uno pratica quotidianamente uno sport estremo o ha
l’hobby di imitare quelli di jakass, ha
sicuramente più possibilità di trapassare giovane di un altro che ha l’hobby
del punto croce per esempio… Ora, non dico di fare come la mia prozia di 94
anni che fin da piccola, ogni volta che vede che vado in città si dispera e mi
dice “ma che ci vai a fare, ma che ci montate a fare sulle macchine!!”. La mia
prozia addirittura non capisce l'utilità di fare un viaggio perché lo considera una serie di inutili pericoli! Non dico di
essere estremi come lei, che non si è mai sbilanciata oltre le gite con il
prete… dico solo che la prudenza è una cosa utile!
In conclusione, se volete vivere IN SALUTE (e sottolineo in
salute) il più a lungo possibile le cose da fare sono:
praticare attività fisica e mantenersi sempre attivi
evitare il fumo di sigarette
mangiare in maniera sana
non fare uso di droghe
fare attenzione al consumo di alcol
controllare il proprio livello di stress
non svolgere attività pericolose
la vita è un’esperienza entusiasmante se vissuta bene e al
pieno delle nostre energie! Spero pertanto di avervi motivato ad abbandonare
stili di vita non salutari, ma spero altrettanto che non si creino estremismi,
perché bisogna sempre ricordare che anche questi non ci fanno bene e possono
causare stress!!!
Spero la lettura vi abbia positivamente interessato,
vi auguro buon proseguimento,
saluti,
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